健促宣導

☆健康促進宣導☆

85210健康密碼

『8』--每天睡滿8小時：9點以前上床睡覺，培養良好且規律的睡眠習慣。

『5』--天天5蔬果：儘量選擇各種顏色（綠、黃、紫、紅、黑、白等等）蔬果，要有自己一拳半大小的量，用餐時間要滿20分鐘。

『2』--四電少於2：看電視、完電動、打電腦、用電話每天少於2小時。

『1』--1天運動30分鐘：一週累積210分鐘的運動量。

『0』--喝0熱量的白開水：每天喝白開水1500c.c.以上，少喝含糖飲料。